杜爾賓(Robert Durbin)是有5個(gè)孩子的父親，他個(gè)性非常自律。7年前，他感覺(jué)自己過(guò)胖，自己的健康狀況隨之惡化，甚至需要拐杖走路。

     他于是到當(dāng)?shù)氐慕∩矸?，開(kāi)始做器械健身，在8個(gè)月內(nèi)，減肥60磅。

     現(xiàn)在，杜爾賓已經(jīng)減肥70多磅(約31.8公斤)。腰圍減短了18英寸，體重減到145磅(約65.8公斤)，成為互聯(lián)網(wǎng)上的明星。現(xiàn)在則少食多餐，每天吃5到6頓飯，但吃的很少，并且徹底摒棄了油炸食物。

       每天早上起床后，杜爾賓在橢圓形的滑雪滑翔機(jī)上滑1英里，然后做1200到1800次腹部運(yùn)動(dòng)。

然后他到健身房，花3個(gè)小時(shí)做體能訓(xùn)練，舉重訓(xùn)練，以及技能訓(xùn)練。

      晚上睡覺(jué)前，杜爾賓重復(fù)滑雪訓(xùn)練與腹部運(yùn)動(dòng)。

       一些人認(rèn)為杜爾賓的健身太嚴(yán)酷了，但杜爾賓還計(jì)劃加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，希望再減輕一些體重。

       杜爾賓建議人們加強(qiáng)鍛煉，尤其是50歲以上的人士。